과학적 영양 & 맞춤 운동 솔루션

근거 기반의 영양 섭취 타이밍과 지속 가능한 맞춤형 운동 루틴을 제안합니다.

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근육 합성을 극대화하는 단백질 섭취 타이밍과 식단 가이드
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식단가이드

근육 합성을 극대화하는 단백질 섭취 타이밍과 식단 가이드

단백질은 많이 먹는다고 다 근육이 되는 것이 아닙니다. 1회 흡수 한계치인 25~35g을 고려해 하루 3~4회로 분산 섭취하는 전략과 운동 직후 근육 단백질 합성(MPS)을 자극하는 류신(Leucine) 풍부 식단 구성법을 전수해 드립니다.

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초보자를 위한 관절 부담 없는 20분 홈트레이닝 루틴
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홈트레이닝

초보자를 위한 관절 부담 없는 20분 홈트레이닝 루틴

운동을 시작하고 싶지만 무릎이나 허리 통증이 걱정되는 분들을 위해 층간소음과 관절 무리가 없는 저충격 홈트레이닝 루틴을 준비했습니다. 글루트 브릿지, 버드독, 월싯, 슬로우 스케이터 동작으로 기초 대사량을 높여보세요.

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